怎么做到当众讲话不紧张呢

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怎么做到当众讲话不紧张呢 篇1

当众讲话紧张，可以从以下方法去解决：

1、做好准备：

不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。

2、心理暗示：

心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把自己怎么着，自己一定能可以的。

3、调整呼吸:

紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信：

不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

5、动作：

上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

6、说话：

上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。

7、讲话节奏：

不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。

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怎么做到当众讲话不紧张呢 篇2

人们讲话时手部会有动作这个遗传自人类的基因，人们在远古时代集体狩猎的时候就会一边呼喊一边做危险的手势，现代人面临的危险远比远古时代要少的多，所以我们这部分基因也就潜伏下来，平时是不会触发的，但是在演讲也就是当众讲话时，人因为过分激动，身体里的肾上腺急剧提升，为什么演讲家都很累演讲结束后都需要休息，就是肾上腺分泌过多。

单一的演讲并不能群众情绪，需要有些基本的姿势来调动大众情绪，而这很多姿势他自己当时都不知道为什么这么做，只能说远古留下来的基因被触发。所以演讲带手势是一个非常不错的举动，带动场内气氛，还能时不时的触发一下自己隐藏的基因。

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怎么做到当众讲话不紧张呢 篇3

一、放松。首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天。

二、多练习。有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了。

三、多看书。平时多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积累素材，讲话时就有内容可说了，不至于卡売。

四、多向别人学习。你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果。

五、配合一些动作。有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松。

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怎么做到当众讲话不紧张呢 篇4

克服讲话紧张调解法：

1、相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，自己也会成为这样的人。

3、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

4、要克服当众讲话的紧张心理，最重要的还是调整自己的心态，心态放松，所有事情看淡，那么紧张心理一定可以驱散。

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